Wajah yang simetris sering dianggap sebagai salah satu penunjang penampilan. Ketika sisi kiri dan kanan wajah tampak seimbang, wajah terlihat lebih harmonis dan segar. Namun, sebenarnya hampir tidak ada wajah yang benar-benar simetris sempurna. Perbedaan kecil antara kedua sisi wajah adalah hal yang sangat wajar.
Meski begitu, sebagian orang merasa perbedaannya cukup terlihat. Penyebabnya beragam, mulai dari faktor genetik, cedera, kebiasaan mengunyah di satu sisi, kesalahan posisi tidur, hingga proses penuaan. Posisi tidur yang selalu miring ke satu sisi, misalnya, dapat membuat kulit dan otot di sisi tersebut tertekan dan tampak berbeda dari sisi lainnya.
Kabar baiknya, kamu bisa merawat otot wajah lewat senam wajah. Gerakan ini membantu melatih otot, melancarkan aliran darah dan oksigen di bawah permukaan kulit, serta membuat wajah tampak lebih kencang dan segar. Dengan latihan yang rutin, wajah dapat tampak lebih seimbang dan lebih muda secara alami, tanpa alat dan biaya besar.
Perlu dipahami bahwa senam wajah tidak mengubah struktur tulang. Hasilnya lebih terlihat pada kekencangan otot dan kulit, bukan pada bentuk dasar wajah. Karena itu, bersabarlah dan lakukan secara konsisten. Berikut 10 gerakan senam wajah yang mudah dilakukan di rumah, lengkap dengan langkah dan durasinya.
Persiapan Sebelum Senam Wajah
Cuci tangan dan wajah hingga bersih. Oleskan sedikit pelembap atau minyak wajah agar jari mudah bergerak tanpa menarik kulit. Lakukan gerakan dengan tekanan lembut dan jangan menarik kulit terlalu keras agar tidak memicu garis halus baru.
1. Merilekskan Bagian Mata
Gerakan ini membantu kelopak mata dan area bawah mata terasa lebih rileks. Kamu bisa melakukannya pada siang hari atau malam sebelum tidur.
Langkah-Langkahnya
- Tekan bagian sisi dalam mata dengan lembut selama 30 detik
- Pijat lembut dengan arah memutar ke satu arah selama 30 detik
- Lakukan hal yang sama ke arah yang berlawanan selama 30 detik
2. Menghaluskan Area Dahi
Otot alis dan dahi sering dipakai tanpa disadari sehingga mudah tegang dan memicu garis halus atau keriput. Gerakan ini membantu melemaskan otot dahi sehingga tampilan dahi lebih halus.
Langkah-Langkahnya
- Letakkan ujung jari di tengah dahi dengan arah jari ke dalam
- Tepuk perlahan dari area tengah ke arah luar hingga sampai ke pelipis, lalu lepaskan
- Ulangi gerakan ini selama 30 detik
3. Mengencangkan Pipi
Pada wajah yang asimetris, biasanya satu sisi pipi tampak lebih kecil dibanding sisi lainnya. Gerakan ini berfokus melatih otot pipi agar tampilan kedua sisi lebih seimbang.
Langkah-Langkahnya
- Tekan pipi bagian atas dengan tiga jari
- Dorong otot ke arah rahang sambil tersenyum
- Tahan tekanan jari menggunakan senyuman agar otot pipi bekerja melawan tekanan
- Jaga kepala tetap diam selama gerakan
4. Mengurangi Ketegangan Leher
Selain meredakan ketegangan otot leher, gerakan ini membantu mengencangkan kulit kendur di sekitar rahang dan leher.
Langkah-Langkahnya
- Dongakkan kepala sedikit ke belakang
- Letakkan tiga jari di bagian atas leher
- Pijat lembut ke arah bawah hingga ke tulang selangka
- Tekan jari pada tulang selangka selama beberapa detik, lalu lepaskan
5. Mengencangkan Otot Wajah
Gerakan ini melatih otot mulut, leher, dan pipi agar lebih kencang dan rileks sehingga wajah tampak lebih muda.
Langkah-Langkahnya
- Buka mata lebar, angkat alis, dan julurkan lidah
- Tahan hingga 60 detik, lalu ulangi hingga 10 kali
- Genggam tangan di depan wajah sambil tersenyum lebar
- Pastikan senyuman melawan tekanan tangan agar otot wajah bekerja, lalu ulangi 10 kali
6. Mengangkat Tulang Pipi (Cheekbone Lift)
Gerakan ini membantu mengencangkan otot pipi dan memberi kesan pipi lebih terangkat.
Langkah-Langkahnya
- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di atas tulang pipi
- Tarik ke atas hingga kulit terasa kencang
- Buka mulut membentuk huruf “O” dan tahan 5 detik
- Ulangi 10 kali
7. Mengencangkan Garis Rahang dan Dagu
Gerakan ini melatih otot di bawah dagu dan sepanjang garis rahang sehingga rahang tampak lebih tegas dan kulit tidak mudah kendur.
Langkah-Langkahnya
- Duduk tegak, dongakkan kepala menghadap langit-langit
- Monyongkan bibir seolah hendak mencium langit-langit
- Tahan 5 sampai 10 detik, lalu rileks
- Ulangi 10 kali
8. Melatih Otot Pipi dengan Meniup
Gerakan sederhana ini melatih otot pipi sisi kiri dan kanan secara bergantian sehingga membantu keseimbangan kedua sisi.
Langkah-Langkahnya
- Kembungkan pipi dengan udara, lalu tahan 10 detik
- Pindahkan udara ke pipi kanan, tahan 10 detik, lalu ke pipi kiri
- Ulangi 5 sampai 10 kali
9. Menyamarkan Garis Senyum
Garis di sekitar hidung hingga sudut bibir sering menjadi tanda penuaan yang lebih dulu terlihat. Gerakan ini membantu melatih otot di sekitar area tersebut.
Langkah-Langkahnya
- Tarik kedua sudut bibir ke samping membentuk senyum tipis tanpa menunjukkan gigi
- Tekan lembut garis senyum dengan ujung jari
- Tahan 10 detik, lalu rileks
- Ulangi 10 kali
10. Melatih Otot Alis dan Kelopak Mata
Gerakan ini membantu mengangkat area alis dan melatih otot di sekitar mata agar tampak lebih segar dan terbuka.
Langkah-Langkahnya
- Letakkan jari di bawah alis dan tahan dengan lembut
- Coba angkat alis melawan tekanan jari
- Tahan 5 detik, lalu rileks
- Ulangi 10 kali
Tips agar Senam Wajah Lebih Efektif
Lakukan senam wajah setiap hari selama sekitar 10 sampai 15 menit, misalnya pagi atau sebelum tidur. Lakukan di depan cermin untuk memastikan gerakan seimbang di kedua sisi. Tidur dengan posisi telentang bila memungkinkan, kunyah makanan secara bergantian di kedua sisi, dan jaga postur tubuh tegak agar otot leher dan wajah tidak tegang. Pakai sunscreen setiap pagi untuk melindungi kulit dari penuaan dini.
Wajah simetris sempurna memang jarang ditemukan, tetapi wajah yang tampak seimbang, kencang, dan segar bisa kamu upayakan dengan senam wajah. Dari merilekskan area mata, menghaluskan dahi, mengencangkan pipi, meredakan ketegangan leher, hingga melatih rahang dan alis, setiap gerakan membantu otot wajah bekerja lebih aktif dan aliran darah lebih lancar.
Meski begitu, senam wajah bukan jalan pintas. Hasilnya muncul bertahap dan sangat bergantung pada konsistensi. Lakukan dengan tekanan lembut, jangan menarik kulit terlalu keras, dan hentikan bila ada rasa sakit. Padukan dengan kebiasaan sehat lain, yaitu tidur cukup, minum air putih, makan bergizi, dan memakai sunscreen setiap hari.
Mulailah dari beberapa gerakan yang paling mudah, lalu tambahkan secara bertahap. Dengan kesabaran dan latihan rutin, wajah yang lebih seimbang, kencang, dan awet muda bisa kamu dapatkan secara alami.